uchwyt przy wyciskaniu

[...] GIGANT SERIE TO POLACZENIE 4-6 CWICZEN NA JEDNA GRUPE WYKONANE BEZ PRZERWY, A TU MASZ TYLKO DO 10 SERII I TYLE. 2)Domyslam sie ze w wyciskaniu na płaskiej chodzi o szeroki uchwyt a jezeli by ktos chciał sprubowowac na waskim tzn na szerokosci barkow, zeby pobudzic bardziej srodek klaty, czy mozna by bylo tak zrobic(czyli zamienic,tam gdzie [...]

[...] wowczas miałby szanse na wiecej seri a nie z gory bylby skazany na niepowodzenie przy trzeciej czy czwartej serii 2)Domyslam sie ze w wyciskaniu na płaskiej chodzi o szeroki uchwyt a jezeli by ktos chciał sprubowowac na waskim tzn na szerokosci barkow, zeby pobudzic bardziej srodek klaty, czy mozna by bylo tak zrobic(czyli zamienic,tam gdzie [...]

[...] triceps a i owszem , aczkolwiek efekty wizualne są widać ze coś urosło :-D Podobnie w przysiadach, mc, wyciskaniu wąsko i uginaniu ? Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci- uchwyt na szerokość barków, łokci idą na boki ale nie równolegle do sztangi jak w normalnym wyciskaniu tylko mogą lekko uciekać w stronę ciała ? Na jaką grupę mięśni jest to [...]

[...] łokciowymi na komendę sędziego start. • Zawodnik ma prawo do odpoczynku, ale tylko w pozycji górnej na zablokowanych rękach w stawach łokciowych. • Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego, ale tylko w pozycji górnej bez [...]

[...] triceps a i owszem , aczkolwiek efekty wizualne są widać ze coś urosło :-D Podobnie w przysiadach, mc, wyciskaniu wąsko i uginaniu ? Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci- uchwyt na szerokość barków, łokci idą na boki ale nie równolegle do sztangi jak w normalnym wyciskaniu tylko mogą lekko uciekać w stronę ciała ? Na jaką grupę mięśni jest to [...]

[...] prowadzą do ciężkiej pracy systemu oddechowego a wykonywanie w następnej kolejności po nich ćwiczeń na klatkę daje dodatkowe korzyści rozwojowe. Używając dość szerokiego uchwytu puszczaj sztangę aż dotnie ona klatki około poziomu sutek a potem wypchnij ją z powrotem nad głowę. Rób głęboki wdech opuszczając sztangę, wydychaj powietrze [...]

[...] górnego położenia. Wykonuj przeciwny ruch obrotowy podczas opuszczania. 4.Wyciskanie zza karku Pozycja wyjściowa: Rozpocznij trzymając sztangę opartą na karku Ruch: Stosując uchwyt szerszy niż szerokość barków, wyciskaj sztangę ponad głowę aż do pełnego wyprostu rąk następnie opuszczaj do karku i powtarzaj ruch. Wskazówki: Jeśli będziesz zmieniał [...]

[...] w pozycji stojącej, jak i siedzącej - dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy tak, aby ich wewnętrzne części skierowane były do przodu(inna wersja przewiduje uchwyt młotkowy-dłonie zwrócone w czasie całego ruchu palcami w kierunku głowy).Ruch powinien odbywać się pod pełną kontrolą ciężaru-ważna jest również pozycja podczas [...]

Dlatego to jest jedyne cwiczenie w ktorym uzywam pasa - mimo, ze lekko zacisnietego ale zakladam, nie za szeroki uchwyt i barki poszly - a przy wyciskaniu siedzac jakos juz nie chcialy.. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Te dodatkowe opcej jeśli chodzi o przyrząd na nogi to było chyba coś koło 40 zł ale to było ponad rok temu. A co do długości gryfu to zależy jeszcze jak szeroki uchwyt stosujesz przy wyciskaniu - wg. mnie 150cm to trochę za mało.

"... Aby ćwiczenie to angażowało głównie mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe ramion, należy prowadzić łokcie możliwie najdalej na boki od tułowia i koncentrować się na pracy mięsni klatki, a nie ramion. Pozycja na ławce i oddychanie, jak przy wyciskaniu w szerokim uchwycie. Uchwyt na szerokość barków lub odrobinę [...]

Wszystko zależy od tego do czego ten gryf. Typowy uchwyt na gryfie przy wyciskaniu to 82cm. Zbyt długi gryf może mieć tendencje do gibania się na boki, fizyka. Trudniej utrzymać środek ciężkości dotyczy to szczególnie np. ćwiczenia bicepsów.

1.masc rozgrzewajaca plus oklady2.unikaj cwiczen jak zanurzenia na poreczach francuskie wyciskanie duzym ciezarem 3.zmniejsz ogolnie ciezary.4.przy wyciskaniu na klate stosuj wezszy uchwyt .5.lepiej sie rozgrzewaj poswiec na to troche wiecej czasu oplaci ci sie.staraj sie tez trenowac okresowo na duzych i malych ciezarach.mnie to pomoglo

Przy wyciskaniu z przed klatki jak szeroko macie uchwyt. czy tak szeroko że między przedramieniem i ramieniem jest 90 stopni? czy wężej. chodzi mi o rozbudowanie pzednich naramiennych to by było na tyle...

kładziesz sie jak babka na leżaku na tej ławce. Stopy wbite w podłogę, ściagasz łopatki mocno, ustawiasz uchwyt ściągasz sztangę i wyciskasz. Ciężar taki żebyś mógł zapewnić prawidłowy tor ruchu sztangi, bo w tym momencie nie wyciskasz klatką piersiową, tylko wszystkim innym. Ściągnięcie łopatek umo (jak zauważ na siłowni każdy płacze na bolące [...]

[...] łamana ponieważ zmniejsza sie wtedy obciążenie nadgarstków. Bóle mogą występować na przykład z powodu nakładanego dużego ciężaru na sztangę co może spowodować niepoprawny uchwyt lub ewentualnie pełne wyprosty łokci przy wyciskaniu na ławce płaskiej co może w następstwie prowadzić do ucisku nerwu łokciowego , po środkowego albo [...]

Jaki uchwyt stosujesz przy wyciskaniu sztangi. Określ w centymetrach.

[...] reaguje, ale ci którzy się zastanowią i spróbują skorzystać z udzielonych wskazówek zazwyczaj już po kilku treningach przyznają rację i zwiększają wyniki. Ułożenie na ławce, uchwyt gryfu, odpowiedni oddech i ruch w tym ćwiczeniu powinno być swoistym rytuałem, który wykonuje się identycznie jak wyuczony na pamięć w dzieciństwie wierszyk. Zresztą w [...]

ja to tam za bardzo nie wiem. rozpietki to dobre cw. na rozciagniecie klatkialbo pompki na poreczach ale czy napewno<?> przy wyciskaniu tez szeroki uchwyt powinien pomoc. jesli wiecie cos wiecej to mowic xD

No to przy wyciskaniu na tricepsy ( wąski uchwyt ) nie bede prostował łokci a co sądzisz o reszcie krzychu ?? Jest dobrze ?? Ps. zrobiłem sobie takie samo zdjęcie jak ma krzych666 ( jest w profilu ) i jestem chyba troszke gorszy ;) Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-02-16 18:09:50